Absolute Training hlaupafjarnámskeið Láru

Absolute Training hlaupafjarnámskeið Láru

Regular price
14.990 kr
Sale price
14.990 kr
Tax included.

Absolute Training hlaupafjarnámskeið
Þjálfari: Lára

Maí námskeið: 4 vikur - 25.apríl - 23.maí
Maí - júní námskeið: 8 vikur - 25.apríl - 20.júní (10% afsláttur)
Maí - júlí námskeið: 12 vikur - 25.apríl - 18.júlí (15% afsláttur)
Maí - ágúst námskeið: 17 vikur - 25.apríl - 21.ágúst (Reykjavíkurmaraþon) (20% afsláttur)

Við skráningu svarar þátttakandi spurningum sem Lára notar til að einstaklingsmiða prógramm viðkomandi. Lára mun setja upp heildarprógram hvers þátttakanda í maí og því er óskað eftir því að þátttakendur viti nokkurn veginn hvaða hlaup þeir munu taka þátt í yfir sumarið. Eins og áður verður Lára í góðum samskiptum við sína kúnna í gegnum TrueCoach, en þar sem hún á von á barni í lok júní verða samskiptin minni í kringum þann tíma. 

Í hverri viku:

3 hlaupaæfingar

1 styrktaræfing

3 andlegar æfingar

Allar æfingar fara fram í gegnum appið truecoach

Hver æfing hefst með góðri upphitun og liðkandi æfingum

Hver æfing endar með teygjum.

Hlaupaæfingar (3 í viku):

Æfingavikurnar eru vanalega byggðar upp á eftirfarandi hátt (en þegar nær dregur sumri/um sumarið munu æfingarnar miðast meira út frá þeim keppnishlaupum sem viðkomandi tekur þátt í):

Mánudagar: Styttra interval/sprettir /brekkusprettir

Miðvikudagar: Lengra interval/ Fjalla”hlaup/ganga”/tempo

Laugardagar: Lengri hægari hlaup

Vinnum með öndunina

 

Hlaupa-fjarnámskeiðið Láru:

Er hugsað fyrir alla sem vilja fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar sem byggja upp góðan grunn fyrir sérhæfðari þjálfun þegar nær dregur sumri. 
Þjálfunin hentar því öllum sem stefna á hlaup sumarið 2021, hvort sem það er utanvega fjallahlaup eða stutt/löng götuhlaup.
Námskeiðið hentar einnig þeim sem vilja njóta þess að hlaupa án þess að setja pressu á ákveðinn hraða eða vegalengd.
Með námskeiðinu eiga því þátttakendur að fá viðeigandi æfingar sem styðja við þeirra forsendur og markmið 

Andlegi þátturinn: Þú færð aðgang að 5-10 mínútna myndböndum fyrir hvern tíma, 3 tíma í viku í 4 vikur fyrir hvert tímabil. Þú getur kosið að svara þeim spurningum og verkefnum sem koma fyrir í appinu TrueCoach eða þar sem þér hentar, hvort sem það er í stílabók, tölvu eða annar staðar. Þú getur keypt Absolute Training stílabók sem er sérstaklega gerð fyrir verkefni þjálfunarinnar HÉR

    Eftir skráningu fær viðkomandi tölvupóst frá þjálfara námskeiðsins með frekari upplýsingum um fyrirkomulag og aðgang að appinu.