ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA
ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA
ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA
ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA
ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA
ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA

ABSOLUTE TRAINING HLAUPA-FJARNÁMSKEIÐ LÁRU HAFLIÐA

Regular price
12.990 kr
Sale price
12.990 kr
Tax included.

Absolute Training fjarþjálfun hjá Láru Hafliða

Þjálfari fjarþjálfunar: Lára Hafliða  

Áhersla í fjarþjálfun Láru: Hlaup, styrkur og úthald.

Fjarþjálfunin hjá Absolute Training er þjálfun í andlegri og líkamlegri heilsu. Fjarþjálfunin inniheldur æfingar sem henta öllum sem vilja bæta líkamlega getu og heilsu, þjálfa með sér jákvætt hugarfar og setja sér markmið og vinna markvist að þeim í hverri viku. 

Andlegi þátturinn: Þú færð aðgang að myndböndum með andlega hlutanum í appinu TrueCoach og svarar spurningum og verkefnum þar sem þér hentar. 

Líkamlegi þátturinn: Þú færð aðgang að líkamlegu æfingunum með myndböndum í appinu TrueCoach. 

Haust hlaupa-fjarþálfunin hjá Láru hefst 4.október
10% afsláttur ef keypt er okt-nóv
15% afsláttur ef keypt er okt-des

Þjálfunin verður með eftirfarandi sniði:

4 æfingar í viku:

Hlaup 1: Interval/sprettir/brekkusprettir*
*Einnig hægt að úfæra á róðrarvél, hjóli, assault hjóli o.s.frv.

Hlaup 2: Hægt hlaup - unnið á púls

Styrkur: Stutt æfing - byggir upp grunn

HIIT: Stutt æfing - Lotuþjálfun á hárri ákefð*  
*notum róðrarvél, assault hjól, hjól o.fl. til að auka þolið.
*eigin líkamsþyngd fyrir þá sem hafa ekki aðgang að tækjum

ATH - Við skölum niður æfingafjölda og ákefð eftir getu hvers og eins. 

"Ég miða fjarþjálfunina út frá mínu eigin æfingaplani;

Ég skipti æfingaárinu mínu upp í mismunandi tímabil þar sem ég set mér markmið gagnvart hlaupasumrinu. Haustið hjá mér snýst um að stunda fjölbreytta og skemmtilega hreyfingu og ná úr mér andlegri og líkamlegri þreytu eftir langt hlaupasumar. Æfingarnar miða að því að byggja upp styrk og viðhalda fínu úthaldi. Ég lágmarka hlaup en tek þau oftast einu sinni til tvisvar í viku og reyni að hjóla þá frekar á móti. Ég stunda mikið lotuþjálfun á hárri ákefð sem skilar mér góðum grunni fyrir frekari hlaupaþjálfun eftir áramót. Mér finnst styrktaræfingarnar svo mjög mikilvægar, bæði með tilliti til frammistöðu í hlaupunum en ekki síður sem meiðslaforvörn. Mér finnst mikilvægt að hafa æfingarnar fjölbreyttar og skemmtilegar en á sama tíma finnst mér mikilvægt að þær hafi ákveðinn þjálffræðinlegan tilgang sem kemur mér nær mínum markmiðum." - Lára Hafliða

Hægt er að framkvæma æfingarnar heima, úti eða í ræktinni og það er gott að notast við e-r lóð, teygjur eða önnur tæki við æfingarnar en það er þó ekki nauðsynlegt. 

Lára hefur samband við þig áður en þjálfun hefst og veitir þér allar helstu upplýsingar.