Absolute Training hlaupafjarnámskeið Láru

Absolute Training hlaupafjarnámskeið Láru

Regular price
29.980 kr
Sale price
24.000 kr
Tax included.

Absolute Training hlaupafjarnámskeið
Þjálfari: Lára (IG: larhaf)
Námskeiðið hefst mánudaginn 27.júní
8 vikur - fram að Reykjavíkurmaraþoni.
Verð: 

8 vikna námskeið fyrir einstaklinga sem stefna á 10 eða 21 km í Reykjavíkurmaraþoninu. 
Námskeiðið er fyrir þá sem hafa verið að hlaupa að e-ju leyti síðustu vikur/mánuði. 

Apríl námskeið: 4 vikur: 14.990 kr
Apríl - maí: 8 vikur: 26.982 kr.
(13.491 kr. mán - 10% afsláttur)
Apríl - júní: 12 vikur: 38.225 kr.
(12.742 kr. mán - 15% afsláttur)
Apríl - júlí: 16 vikur: 47.968 kr.
(11.992 kr. mán - 20% afsláttur)
Apríl - ágúst*: 20 vikur: 59.960 kr.
(11.992 kr. mán - 20% afsláttur)
*(fram að Rvk.maraþoni)

HIIT eða hjól (1x í viku í 4 vikur): 2000 kr. (2/3/4/5 mánuðir: 10/15/20/20% afsl.)
HIIT og hjól  (1x í viku hvort): 3000 kr. (2/3/4/5 mánuðir: 10/15/20/20% afsl.)

Við skráningu svarar þátttakandi spurningum sem Lára notar til að einstaklingsmiða prógramm viðkomandi. 

Fyrirkomulag:

Allar æfingar fara fram í gegnum appið TrueCoach.
Hver æfing byrjar á upphitun og endar á niðurskokki og teygjum (sjá nánar fyrir neðan) 

Í hverri viku:
3-5 hlaupaæfingar (fer eftir getu og óskum hvers og eins – sama verð)
1 styrktaræfing
3 andlegar æfingar
Einstaklingsmiðuð þjálfun, leiðsögn, aðhald og fræðsla.

*Hægt verður að bæta við prógrammið einni HIIT æfingu í viku, sem er keyrsluæfing sem tekur ca 30 mínútur. Notast er við þrektæki eins og róðrarvél, assault hjól, hjól eða hlaupabretti og svo bodyweight æfingar eða æfingar með þyngdir. 

*Einnig verður hægt að bæta við prógrammið einni hjólaæfingu í viku (cbc / swift), en þær æfingar verða einnig keyrsluæfingar. 

 

Hver æfing byrjar á upphitun og endar á niðurskokki og teygjum.
Hverri upphitun verður skipt í 3 parta. Fyrsti partur er mobility æfingar, partur 2 eru virkjandi æfingar og í lokin hlaup og hraðaaukningar. Moblity æfingarnar og virkjandi æfingarnar væri einnig hægt að nýta sem aukaæfingu/recovery æfingu á öðrum dögum.

Andlegi þátturinn: Þú færð aðgang að 5-10 mínútna myndböndum fyrir hvern tíma, 3 tíma í viku í 4 vikur fyrir hvert tímabil. Þú getur kosið að svara þeim spurningum og verkefnum sem koma fyrir í appinu TrueCoach eða þar sem þér hentar, hvort sem það er í stílabók, tölvu eða annar staðar. Þú getur keypt Absolute Training stílabók sem er sérstaklega gerð fyrir verkefni þjálfunarinnar HÉR

    Eftir skráningu fær viðkomandi tölvupóst frá þjálfara námskeiðsins með frekari upplýsingum um fyrirkomulag og aðgang að appinu.