4 vikna Absolute Training Cardio prógram
Á þessu prógrammi færðu 3 æfingar í viku sem eru sérstaklega með það í huga að byggja upp þol og aukið úthald. Æfingarnar skiptast þannig upp að einn daginn þegar þú stuttar interval lotur, einn daginn tekur þú lengri interval lotur og þann þriðja tekur þú minni ákvefð í lengri tíma.
Þetta prógram mun auka úthald þitt og þol.
Áhöld sem miðað er við að þú sért með aðgang að:
Hlaupabretti eða svæði til að hlaupa á, Assault hjól eða annað þrekhjól sem sýnir kaloríur og vegalengd.
Þú getur stundað þetta prógram eitt og sér eða með öðrum æfingum. Alveg eins og þér hentar.
Það eru þrjú LEVEL af þessu prógrammi. Þú getur byrjað í LEVELI 1 og unnið þig þaðan upp í LEVEL 3 eða þá lesið þig til um LEVELIN hér að neðan og byrjað á þeim stað sem á við þig.
LEVEL 1 - er ætlað byrjendum
LEVEL 2 - er ætlað þeim sem eru með ágætis grunn í hreyfingu en hafa mögulega ekki verið að æfa í einhvern tíma og eru að koma sér aftur í gang
LEVEL 3 - er ætlað þeim sem æfa markvist og eru í góðu líkamlegu formi en vilja skora á sig og bæta þol og úthald.
